ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ?

ಈಗ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೀಸನ್. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಲೇಬಲ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಗಲ್ಲಿ ಗಲ್ಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರುವವರಿಗೇನೂ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ. ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ನಿಜಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾತಿಲ್ಲ. ಈಗಂತೂ ಅದರ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ. ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜಾಮ್, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ನೇರಳೆ ಬೀಜದ ಹುಡಿ, ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಫ್ರುಟ್ ಬಾರ್ ಗಳು ಹೀಗೆ ಹತ್ತು ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಿಗುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವ… 

ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದರ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು:

೧. ರಕ್ತದ ಸಮಸ್ಯೆ: ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತ ಹೀನತೆಯ (ಪೋಲಿಸೈಥೀಮಿಯಾ) ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.

೨. ಶುಗ್ರವಾಯುವ (ಹಿಪೊರೈಸೀಮಿಯಾ): ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ ಪೀಡಿತರ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

೩. ಅತಿಸಾರ : ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

೪. ಅಲೆರ್ಜಿ: ಕೆಲವರಿಗೆ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆ, ಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

೫. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಸಟಿವ್ (ವಿಸರ್ಜನಾ ವಸ್ತು) ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಜಾಸ್ತಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಮಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ಕೇಳಿ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸತೊಡಗಿದರೆ ಕೂಡಲೇ ನೀವು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ‘ಅತಿಯಾದರೆ ಅಮೃತವೂ ವಿಷ’ ಎನ್ನುವ ಮಾತನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

(ಆಧಾರ)

ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ: ಅಂತರ್ಜಾಲ ತಾಣ